1. Tidur/istirahat yang cukup
Tidak dapat dipungkiri tidur memiliki keterkaitan yang kuat dengan sistem imun tubuh. Tidur yang cukup akan membuat tubuh dapat memproduksi sitokinin dan sel T yang berperan penting dalam sistem imun. Tidur yang cukup adalah selama 7-8 jam tiap harinya.

2. Mengkonsumsi makanan bergizi
Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Karena,dapat membantu tubuh melawan radikal bebas. Juga konsumsi daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian agar daya tahan tubuh kuat.

3. Berolahraga dengan rutin
Sempatkanlah untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari,karena terbukti mampu meningkatkan imunitas tubuh dan meredakan peradangan.

4. Mengelola stres dengan baik
Saat mengalami stres produksi hormon kartisol didalam tubuh akan meningkat. Kadar hormon kartisol yang tinggi akan berakibat pada terganggunya kerja sistem imun tubuh. Oleh karena itu,selalu berupaya untuk mengelola stres dengan baik. Misalnya dengan cara berkumpul dengan kerabat/teman,mengerjakan hobi anda, atau melakukan meditasi.

5. Mengkonsumsi suplemen penunjang
Kandungan vitamin dan mineral dalan suplemen, seperti vitamin C, vitamin B, vitamin E, zinc picolinate, dan sodium selenite dapat meningkatkan kinerja sistem imunitas tubuh.


Sekian informasinya, semoga bermanfaat.