Kesehatan adalah sesuatu yang sangat berharga. Maka tidak heran ada kalimat yang berbunyi ''sehat itu mahal''. Menjadi orang yang sehat adalah keinginan semua orang. Tetapi, tidak sedikit yang abai terhadap cara menjadi sehat. Dengan memiliki kesehatan yang baik, maka produktifitas dan ekstensialitas juga akan ikut baik. Sebaliknya apabila kondisi kesehatan buruk, maka produktifitas dan ekstensialitas juga akan buruk. Maka tidak berlebihan apabila menjaga kesehatan ibarat menjaga harta yang sangat berharga. Berikut beberapa langkah yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan : 


1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Tubuh manusia adalah ibarat kendaraan, makanan yang dikonsumsi ibarat bahan bakar. Apabila bahan bakarnya tidak berkualitas, maka kinerja kendaraan tersebut juga tidak akan berkualitas. Begitu juga dengan tubuh manusia, apabila menginginkan kesehatan tubuh yang baik, maka makanan yang dikonsumsi haruslah makanan yang bergizi. Makanan yang bergizi adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh. Tubuh membutuhkan asupan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, kalsium, dan mineral. Karbohidrat didapatkan dengan mengonsumsi nasi, ubi, atau jagung. Lemak didapatkan dengan mengonsumsi ikan, daging, dan kacang-kacangan. Protein didapatkan dengan mengonsumsi tahu, tempe, dan susu. Vitamin didapatkan dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Kalsium dan mineral didapatkan dengan mengonsumsi kubis dan makanan biji-bijian seperti seledri. Bukan hanya makanannya saja yang diperhatikan, tetapi juga pola makannya. Pola makan harus teratur dan tepat waktu. Usahakan untuk selalu sarapan pagi. Dan hindari makan pada malam hari, apalagi makan diatas jam 10. Serta hindari mengonsumsi makanan instan dan yang mengandung penyedap. 


2. Tidur Yang Cukup

Ibarat handphone, suatu waktu handphone tersebut butuh dicharger untuk mengisi daya. Begitu juga dengan tubuh manusia, dia membutuhkan tidur untuk mengembalikan energinya untuk beraktivitas kembali. Tidur yang cukup akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Karena saat tidur tubuh manusia akan mengalami proses -proses yang tidak akan terjadi diluar tidur. Lama waktu tidur yang dibutuhkan tubuh adalah 8 jam. Selain waktu, pola tidur juga hal yang harus diperhatikan, seperti menghindari tidur terlalu larut malam.


3. Jangan Lupa Olahraga

Olahraga adalah salah satu hal yang penting untuk kesehatan tubuh. Tubuh yang sehat adalah tubuh yang bergerak. Ketika bergerak, maka kalori dan lemak jahat akan dibakar. Olahragalah yang rutin, minimal 25 menit perhari. Olahraga yang dapat dilakukan, dapat berupa olahraga ringan semisal pemanasan atau peregangan tubuh, jogging, atau dapat juga berupa olahraga yang agak berat semisal nge-gym atau bermain sepakbola, dan bulu tangkis. Ada begitu banyak manfaat yang akan didapatkan tubuh akibat dari berolahraga. Diantaranya adalah dapat meningkatkan stamina tubuh, terhindar dari stress, dan menambah tingkat bahagia. Ketika jiwa bahagia, maka tubuh juga akan sehat.


4. Mengelola Stress

Stress adalah momok yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Semua orang pasti akan mengalami stress. Mulai dari stress urusan pekerjaan, hubungan, keluarga, dan lingkungan pertemanan. Stress adalah hal yang tidak dapat dihindarkan, tetapi dapat dikelola. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mengelola stress. Salah satunya adalah liburan. Liburan adalah salah satu cara membuat tubuh dan jiwa menjadi happy. Dapat berupa wisata ke pantai, kebun binatang, gunung, atau danau. Liburan adalah cara untuk memberikan rehat sejenak untuk tubuh dan jiwa untuk kembali fit dan fresh. Dengan begitu produktifitas dan ekstensialitas tubuh akan kembali normal. 


Demikian penjelasan singkat cara menjaga kesehatan tubuh. Jika ada hal yang tidak tercantum diatas dan dirasa perlu silakan tulis di kolom komentar, kita diskusikan bersama. Terima kasih.